当前位置:主页 > 孕期知识 >

怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营

标题:怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营  本文有1344个文字,大小约为6KB,预计阅读时间4分钟

怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营

莉庭目前怀孕第 11 周,在生理、心理方面都还在适应,虽然对于即将成为人母感到骄傲,但心情也很紧张。尤其孕期进入第九周后,她时不时出现恶心感,而这几天更严重,只要吃完一餐,不到一小时就会跑厕所去吐,晚餐则更严重。

不仅如此,很多人以为只有怀孕初期才会孕吐、害喜,其实这可说不准。怀孕后期,胀大的子宫可能会压迫到肠道、胃部,而引起恶心、呕吐,该如何才能改善孕吐,让自己和宝宝都能好好摄取营养呢?一起来了解如何改善孕吐,让孕期营养不打折!(推荐阅读:害喜孕吐怎幺办?舒缓孕吐 10 招快学)

为什幺会孕吐?

约有六到七成的孕妈咪会出现害喜的症状,较轻微的包括恶心、食欲不佳或胀气,严重则会呕吐,且特别容易在早上起床出现晨吐。有些妈咪孕吐可能连胃酸、胆汁都吐出来,严重还可能导致脱水,甚至因为电解质不平衡而晕倒。

引起害喜、恶心不适的原因,除了体内荷尔蒙出现巨幅的改变,也与人类绒毛膜性腺激素(HCG)的上升有关。例如黄体素大量增加会造成肠胃蠕动变慢,降低胃排空的速度,可能造成消化不良,并产生恶心、呕吐、食欲不振等肠胃不适症状。

此外,有些患有肠胃疾病的孕妇,也可能诱发或加剧孕吐的情形。我曾遇过孕妈咪孕吐得严重,经由肠胃科医师会诊才发现胃部长瘤,若孕妈咪服用了妇产科医师所开立的药物仍无法缓解孕吐状况,建议让肠胃科医师检查、诊断,以确实了解自己的身体状况,亦减轻心理压力与不安。

孕吐症状怎幺治?

一般来说,在孕期第五、六周会开始出现孕吐,每个人的体质不同,可能会提早会延后害喜的状况,不过通常会在 14~16 周,进入怀孕中期后改善。

不过凡事总有例外,有些孕妇在怀孕后期仍会出现恶心、呕吐的症状。我们当然不希望吃进去的营养,因为孕吐而浪费掉,而且持续的不适也会影响心情。孕妈咪们在顾好肚子里的小宝贝的同时,也要照顾好自己。因此,以下将分成两方面针对孕吐做改善。

改善孕吐从饮食下手

饮食型态跟孕吐有密切的关联,孕妈咪可以尝试下列方式减轻孕吐的不适:

  • 少量多餐:怀孕时期由于肠胃蠕动速度减缓,建议采取少量多餐的进食方式,不过,我不建议等到很饿的时候才进食,否则胃酸分泌过多易引起胃酸逆流,造成孕吐更严重。特别是孕妇容易低血糖,餐与餐之间可以准备一些小点心,例如:苏打饼干、吐司、或水果等,避免空腹。
  • 少汤汤水水:孕吐时,若再喝果汁或汤汤水水恐加重孕吐情况。因为水分容易造成胃部膨胀,产生胃食道逆流,尤其胀气的时候,最好避免饮用牛奶、豆浆。孕妈咪一早起床时,不妨摄取一些苏打饼干或吐司来中和胃酸,缓解减轻早晨产生恶心情形。(推荐阅读:乳糖不耐症不能牛奶?原因、症状、诊断、治疗一次看懂)
  • 避免油腻、重口味:在饮食的选择上,避免油炸、油腻或过咸等食物,因为食物过油、过咸,不仅难消化,还会对孕妈咪的身体造成负担,而且孕妈咪闻到油腻味也容易引起反胃感。你可以考虑喝点柠檬水,让清新的味道冲走油腻。
  • 补充维生素 B6:如果孕吐严重,可请妇产科医师开立维生素 B6 来缓解不适,因为维生素 B6 有能抑制恶心、呕吐的作用。
  • 睡前不要进食:建议睡前不要进食,如果吃饱马上平躺睡觉,容易造成胃食道逆流、引起呕吐。若睡觉之前觉得饿,孕妈咪可以考虑吃吐司、苏打饼干或一些清淡的蛋白质食物来中和胃酸。

怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营

7 习惯改善孕吐

  • 饭后避免平躺:用完餐或吃完东西别立刻躺着,尽可能做一些活动,例如:散步、或做简单的家事等。睡觉时则可以垫高枕头以免胃酸逆流。(推荐阅读:颈后垫枕头睡觉!7招改善消化不良、缓解不适)
  • 孕吐完漱口:孕吐完,建议用开水或漱口水漱口来冲淡呕吐的气味,否则嘴里一直留着难闻的呕吐味,有时会让恶心感更强烈。
  • 按时排便:若孕妈咪没有按时解便,恐造成孕吐状况更严重。因此,建议每天摄取 2000c.c. 以上的水分、多摄取蔬果或补充益生菌以改善便祕。倘若便祕一直没有缓解,可请妇产科医师开立软便剂。
  • 维持室内空气流通:尽可能保持室内空气畅通,并且少去人多的密闭空间,因为空气太闷或二氧化碳浓度太高,都容易引起头晕或恶心的感觉。
  • 适度活动促进肠胃蠕动:经常久坐会让肠胃不好消化。因此,平时孕妈咪可以做一些柔软操、散散步,以增加肠胃蠕动、促进消化。(推荐运动:孕妇运动好处多!减缓背痛 便祕 助睡眠)
  • 穿着宽松、舒适:多数的孕妈咪是上班族,对于衣着也会讲究符合工作场合,不过仍建议尽量穿着宽松衣物,以免压迫肠胃而造成恶心不适,身体也会比较轻松。
  • 睡眠充足、放松心情:有些妈妈的情绪紧张、晚上睡不好、或工作过于疲劳、压力大,孕吐状况也会比较严重,因此,因此建议孕妈咪可以聆听喜欢的音乐、放松心情,让自己获得充足且高品质的睡眠。(推荐运动:孕妇睡眠习惯改变!怀孕3阶段这样看)

出现以下状况快就医

出现害喜症状时,有些孕妈咪吐完以后会觉得舒服、轻松,可以继续进食;但有些妈咪可能吐到头昏眼花、甚至呕吐物出现异常颜色。当孕吐、害喜到什幺情况就需要就医,请看:

怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营

【点我看郭安妮医师所有文章】

【点我前往怀孕保养专区】

怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营

相关阅读:

别吃太多盐!7方法预防妊娠高血压

孕妇体温高更怕热 夏天消暑 3 技巧

怀孕会让女人健忘吗?4方法帮助记忆

以上便是怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营的介绍希望可以帮助到大家,更多的孕妇知识,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:怀孕害喜、孕后期还吐不停?改善孕吐摄取好营 地址:[ http://www.52yunfu.cn/12.html ]

  • 关注微信

猜你喜欢