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产后「性」趣缺缺?想要活得健康,其实可以更

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「性」对于女性来说,可能是一件难以启齿的事,尤其是产后及更年期女性更是「没性趣」,但是你是否知道性生活可降低尿失禁、泌尿道感染的机率,更可减缓老年失智的发生,想要活得健康又幸福,性可是非常重要的关键!

产后性趣缺缺有原因

许多刚经历生产过程的妈咪,对于性生活的兴趣缺缺。晴媛女性性医学中心主任周吟柔指出,产后妈咪性欲及性兴奋感降低,不容易达到性高潮,且性交会疼痛都是让妈咪「不爱性」的原因。

生理因素

为何妈咪会有这些变化呢?周吟柔主任解释,产后妈咪性交会疼痛可能与(1)产后的阴道水肿,变得较没有弹性;(2)受到雌激素下降影响,阴道的分泌量减少,润滑度不够;(3)产后哺乳促使泌乳激素上升,进而造成雌激素下降,阴道就像停经时一样的干涩;(4)自然产妈咪会阴的疤痕组织较没有弹性,撑开阴道也容易感觉到疼痛;(5)剖腹产的伤口愈合速度较缓慢,有时仍有血水存于其中,甚至是感染而使得性行为疼痛。

至于性兴奋感降低则与骨盘腔松弛有关,周吟柔主任指出,胎儿在子宫内住了长达10个月,且随着时间过去越长越大,使得骨盆腔肌肉较为下垂、松弛。然而,高潮时,骨盘腔底肌肉会不自主地收缩,若此时骨盘腔肌肉因松弛而无法有效收缩,将造成高潮感降低。还有,当妈咪产后哺乳母乳时,促使泌乳激素上升,也会使得性欲降低。另外,也是哺喂母乳而使得雌激素下降,容易因为性行为产生泌尿道感染。

心理因素

除了妈咪的身体因为产后而出现一些变化,也受到心理因素的影响。周吟柔主任指出,有研究发现,女性的性欲除了受到生理因素之外,还有心理层面的影响,且影响力更大。

(1)尿失禁:有些孕妈咪在怀孕后期会出现尿失禁,直到产后仍有此情形,虽然通常只是短暂性的,但妈咪还是会担心性行为时不慎尿失禁,因而对性生活的意愿不高。

(2)害怕影响伤口担心性行为之后,对于伤口愈合有影响,甚至是让伤口裂开。

(3)全心关注宝宝:产后妈咪将大部分的心思与注意力都放在宝宝身上,也担心因为性行为吵醒宝宝的睡眠,因而变成不想要性生活。

(4)身体疲倦:照顾宝宝十分耗费精神与体力,身体的疲倦感也是妈咪不想要性行为的重要因素之一。

(5)自觉性吸引力变差:刚生完宝宝的妈咪身材还没有完全恢复至怀孕前的体重与曲线,妈咪觉得自己的身材变差,性吸引力不如从前,而不想要有性行为。

(6)产后忧郁:有失眠、头痛、情绪低落、脾气暴躁…等产后忧郁的妈咪,也会导致性欲降低。

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性活动可促进子宫复原

妈咪是否知道性活动可以促进子宫复原?这是因为性兴奋或性高潮时,子宫和骨盆腔会规律地收缩,且高度性兴奋也会促进血中催产素的升高,就像是鼓励孕妇要多做的凯格尔运动一样,可以让骨盆腔底的筋膜较不会松弛,帮助子宫复位及回到产前的大小。

至少1个月再恢复性生活

产后何时可以重新开机恢复性生活呢?周吟柔主任表示,每位妈咪的恢复程度不同,通常是产后2星期可以开始尝试看看,不过,保守建议是产后1个月之后阴道弹性及内部纹理恢复得差不多,性兴奋程度会提高;会阴的伤口也愈合了,较不容易裂开;骨盘腔充血情形减少…等都会减少性交疼痛情形。

若为自然产,一般较担心的是碰触到会阴的疤痕组织会疼痛,周吟柔主任建议采取传统的传教士体位,也就是女下男上姿势,可以减少碰触到会阴的机会。如果妈咪是剖腹产,虽然不限性交姿势,但若伤口还是会疼痛,可以使用女上男下的姿势,就不会压到肚子,且女生在上面便可以自行调整深度及角度。

若有不适,寻求医师协助

产后的第一次性行为,应该轻柔温和,并留意过程之中是否疼痛不适。若是刚进去的地方会疼痛,可能是会阴伤口尚未完全愈合;如果深入时才感觉不舒服,可能是骨盘腔仍严重充血,或是子宫感染发炎的情形,周吟柔主任建议请妇产科医师检查确认。

剖腹产伤口通常不易裂开

有些妈咪总是担心剖腹产伤口有裂开的可能,周吟柔主任表示,一般来说,剖腹产的伤口会缝上三道,因此不容易裂开,除非是伤口感染;高龄产妇;罹患妊娠糖尿病;妈咪本身有红斑性狼疮、风湿性关节炎…等免疫性疾病而固定服用类固醇药物,伤口较不易愈合;因为羊膜腔感染而剖腹;生产时发生胎盘植入,导致产后大出血…等这些妈咪的伤口愈合能力都会较差 ,即便产后一个月,伤口仍还没有复原,因此,上述类型的妈咪在准备性活动之前,还是由妇产科医师评估术后恢复情形是否合适性行为,才比较安全。

产后「性」趣缺缺?想要活得健康,其实可以更

建议‧给予家有产后妈咪的爸比

两性和谐的关系是建立在彼此关心、体谅及珍惜之上。性生活是男女双方的事,既然爸比了解妈咪于产后会有一些身体与心理的变化,家有产后妈咪的爸比可以怎幺做来协助妈咪呢?

1.产后的第一次性行为要温柔,无论生理还是心理因素,性交时妈咪可能或多或少会感觉到疼痛,可以配合水性润滑剂,以减少不适感。

2.做好避孕措施,减少妈咪担心怀孕的心理因素。产后较适合的避孕方式为使用保险套,以阻止精子与卵子的结合。若想要于子宫内安装避孕器,需于产后满6周后装置,因为产后的子宫仍较大,需等待子宫恢复至产前之大小,否则避孕器不容易卡住而掉下来。至于利用贺尔蒙控制排卵周期而达到避孕效果的口服避孕药,如果妈咪仍哺喂母乳,则不建议以吃避孕药,以免减少奶水量。

3.鼓励太太常做凯格尔运动,以帮助阴道及骨盘腔的恢复,也就是能够对于性兴奋及性高潮有很大的效果。至于凯格尔运动怎幺做呢?收缩肛门、阴道周围、尿道口旁的肌肉就是「凯格尔运动」。妈咪可在排尿顺畅时,故意中断尿流2~3秒,再把尿液全解干净;或是在洗澡时,将洗净的手指放入阴道内,如果感觉阴道肌肉夹紧手指,就代表学会收缩骨盆底肌肉了。

初期可平躺用力收缩骨盆底肌肉并维持5秒,休息约5~7秒后再做,连续做15次。熟悉骨盆底肌肉收缩技巧后,再以坐姿或站姿来进行。一天以不同姿势重复45遍,甚至养成习惯随时随地的进行,对漏尿及性生活都有帮助。

4.先生一起照护宝宝及分担家事劳务,以减轻太太的身心疲倦。

5.多注意太太的情绪变化──是否时常处于情绪低落?是否有产后忧郁的症状?并多给予陪伴与支持。

6.如果于性行为过程之中,会阴或阴道疼痛,陪同太太至妇产科检查。

7.偶尔请家人或保母照顾宝宝,以安排与太太独处的时间,有助两人性生活的恢复。

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产后「性」趣缺缺?想要活得健康,其实可以更

有性生活,活得更健康幸福!

现今发现女性性功能障碍的比例不亚于男性,通常女性对于性生活并没有非常重视,但性生活对于成功婚姻或伴侣关系是重要的关键。此外,规律的性生活可以延缓性器官退化,减少阴道的干涩与萎缩情况,降低泌尿道感染及尿失禁的机率。甚至也有科学研究证明,性高潮可以减缓老年失智的发生。周吟柔主任提醒,现代人的平均余命越来越长,失智症的盛行率也很高,活得健康是很重要的课题,性也是其中方法,可别不要忽略性的重要性!

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