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发量稀疏 蓝瘦香菇?女性落发10大成因全破解

标题:发量稀疏 蓝瘦香菇?女性落发10大成因全破解  本文有2405个文字,大小约为11KB,预计阅读时间7分钟

虽然不少妈咪已经知道,产后落发其实属于正常现象,只要撑过一段时间,就能逐渐回复原本丰盈美丽的样貌。然而现代女性往往忙于工作,很可能晚婚生子成为高龄产妇,生完宝宝后又变成家庭事业两头烧的职场妈妈…综合这许许多多的不利因素,妈咪们可能会怀疑,大量脱落的头发,真的是因为单纯的产后掉发吗?还是因为更年期?或是压力过大?本期特别整理女性落发10大成因,并教您如何改善与保养,重现飞扬闪耀的亮丽秀发!

头发的新陈代谢3周期

在探究落发的成因之前,让我们先来了解头发新陈代谢的生长3周期。而所谓1次生长周期,即指1根头发从萌发、茁壮到最后老化脱落、结束生命。

1.生长期—头发坚韧不脱落

头发的生长期可维持2〜6年之久,是健康头发生成的关键阶段。此时期发根的新陈代谢高度活跃,头发细胞亦迅速分裂,就如同不断生长的植物般,平均以每月1公分左右的速度慢慢变长,而生长期的时间长度,便决定头发的最终长度。

2.静止期—开始脆弱等脱落

生长期结束之后,就会进入仅持续3周左右的静止期,此阶段头发的细胞分裂速度会减缓,而且发根会逐渐萎缩至原本的1/3左右,直至头发脱离发根,并在头皮中逐渐往皮肤上层移动。

3.休止期—头发老旧易脱落

最后,头发会慢慢进入老化、脱落阶段,其发根会完全萎缩、变细,逐渐脱离周围的组织而掉落,也可能会被新生的头发挤落。此阶段约维持3至4个月左右,期间头发若受到任何一点外力拉扯,便容易马上掉落。休止期的头发脱落后,过几个月又会再次进入生长期,长出新的头发。

关于每天掉发100根的迷思

由上可知,头发的生长周期是由生长期、静止期和休止期(脱落期)3个连续阶段所组成,若头上拥有正常足够的发量,应随时有85%左右的头发正处于生长期,而休止期的头发则在14%左右,一旦比例失衡,掉发速度比头发再生的速度更快,便会出现落发的症状。

相信大家应该都听过一个说法:「每天掉落100根头发是正常的」,其实重要的不是掉几根头发,而是掉落的头发是否会再长回来?若头发长得回来,每天掉发超过100根都没关系,但若头发长不回来,一天掉30根都会是有问题的。

10大女性落发成因

女性往往因为生产、月经来临、甲状腺功能异常或是节食等因素,产生暂时性与半暂时性落发的现象。而随着时代演进,女性在负担更多的社会责任与压力渐重的情况下,也造成男性荷尔蒙滋长,因此近年来,女性遗传基因性的落发有越趋增加的迹象。

一般人以为更年期的年长女性才有落发问题,其实在实际门诊的经验中,也有非常多的年轻女性有落发问题,并有越来越多的趋势。归咎所有女性落发问题的成因,约有下列10点:

1.产后落发

约50%以上的女性,在产后会有落发的情形,而且怀每一胎的情况都不尽相同,可能第一胎有落发现象,第二胎没有。但基本上产后落发问题均属于暂时性落发,不过也有少数产妇会因为其他因素,导致掉落的头发长不回来。

根据研究指出,落发是反映身体3个月前的状态,也与身体营养足够与否,产生了绝对的关系。因此产后落发,也通常是发生在生完小孩的3个月后,但若有哺喂母乳,落发的情况便可能会往后延迟一些,因为哺乳将让妈咪体内的女性荷尔蒙浓度变高。此外,一般落发是全头的区域均会掉落,产后落发则会集中在前额和耳朵上方侧边的区域。

产后掉发几根算正常呢?

许多产后的妈咪可能会担心,究竟每天掉落几根头发属于正常范围呢?通常在生完小孩的3至6个月左右,约有50%的妈咪便会发生产后落发情形,数量可能一天达到300根之多,但这其实属于正常范围,一般约在产后6个月开始,头发就会逐渐长回来,约12个月后便能恢复产前的头发密度。若已排除其他掉发因素,单纯是因为生产而导致落发,都是可以自行恢复的,不需接受任何治疗,妈咪只需尽量放松心情,耐心等待即可。

2.甲状腺功能异常

甲状腺功能紊乱的第一个症状便是掉发,而且可能会产生大面积的落发,不论甲状腺激素过多或过少,都会影响身体的新陈代谢以及头发的正常生长。

3.铁蛋白含量不足

女性月经来临,会随着经血流失体内的铁,形成铁蛋白含量不足,也会导致落发,但这种现象只要加强营养,大致是可以改善的。

4.节食减肥

女性若为了维持好身材而减少食物摄入量,可能会导致头皮血流量下降而有掉发情形,这也是造成年轻女性落发的原因之一。

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5.压力综合症

女性体内原本就有男性荷尔蒙,而现代女性往往必须面临来自工作与家庭的压力,压力大将刺激肾上腺素引发男性荷尔蒙的分泌量,若有过多的男性荷尔蒙,便会导致落发的现象。

6.多囊性卵巢症候群

据调查,英国约有10%至12%的年轻女性有多囊性卵巢症候群的问题,这样的病症会导致体内男性荷尔蒙过高,在外观上可能会出现皮肤变差和身体多毛现象,但头发却会掉落,尤其在患者的前额及头顶部分,同时毛囊会越来越小导致头发变细,终至毛囊萎缩坏死。

7.基因遗传问题

头发变细其实远比掉发多寡严重,因为这代表着由基因产生的问题。而一般认为男性的雄性秃属于遗传现象,女性则通常为暂时性或半暂时性的落发,但女性其实也有家族遗传的基因型落发,甚至16岁的年轻女性便有落发问题。

8.吃药引起落发

有些年轻女性会吃口服避孕药,但部分口服避孕药的成分可能会伤害头发。此外,因各人体质不同,吃药落发的现象也会因人而异。

9.癌症化疗

一般都知道癌症的化学治疗会产生落发情形,通常在进行化疗4至6周后会出现毛发脱落现象,但这只是暂时现象,当完成治疗后3至6个月,头发就会再长回来。

10.更年期来临

女性在更年期由于女性荷尔蒙分泌速率减缓,便可能造成头发变细以及落发的现象,加上更年期情绪起伏所造成的压力,也会导致掉发。

如何判断落发是否需就医?

虽然女性落发有10大成因,但若出现疑似落发的状况时,其实并不一定能自我检测是出于何种因素。因此建议妈咪,若掉发现象持续超过1年都没有改善,最好就医接受检查,已确认是否合并其他可能导致掉发的病症。至于掉发问题要挂哪科门诊呢?由于大多数头发的问题都和皮肤有密切关联,因此,不论是掉发、秃发或各种和头皮相关的疑难杂症,都应先寻求皮肤科医师的检查、诊断与治疗,再做评估。

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预防&改善落发5大护发术

所谓预防胜于治疗,平时多注意下列5点,除了可让妈咪们的产后落发现象尽早改善,一般女性也能有效预防落发现象的发生:

1.多摄取蛋白质和维生素

当身体不适时,饮食所取得的营养将多数供给体内必需的养分,最后才是供给头发,所以若营养摄取不足,头发会第一个受到伤害。因此,如何在掉发的当下补充足够的营养、保护毛囊使其减缓萎缩,将会是头皮保养重要的关键。

由于头发80%都是由蛋白质组成,因此蛋白质是头发生长最主要的养分来源,妈咪们一定要正常饮食,适当补充富含蛋白质成分的食物,如鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等,对于养发将有很大助益。此外,维生素A、维生素B群、维生素H、锌及重要脂肪酸等营养素,也有助于头发的生长并强化毛发,使之不易断裂、脱落。

2.产后切勿急速减重

有些妈咪可能产后想马上减肥,便突然吃得很少或只吃蔬菜水果,导致缺乏蛋白质和淀粉,都可能让掉发情形更严重或头发长得更慢。而一般女性在节食瘦身时,也应特别注意蛋白质是否摄取不足,否则等到身体3个月后才出现反应开始掉发,要再补救便需花费更多的时间。

由于蛋白质在人体中担任的角色并不是在供应能量,而是在于修复方面,因此若刻意节食减肥不吃淀粉类的食物,或是断食、偏食、素食造成的营养摄取偏差,以及过度烹调、食安有害物质导致营养素流失,都将让头发的毛囊在能量不足的状态下,导致无法顺利生长而产生落发情形。

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3.保持心情放松愉快

妈咪们不论在产前产后都会面临各种压力,尤其对于该如何照顾宝宝、解决宝宝生病和应付各种状况,以及和老公重新适应不同的生活型态,加上睡眠不足,甚至患有产后忧郁症,都会加剧产后落发的情形。如果妈咪的心情经常处于紧绷状态,很可能造成头皮血液供应不顺,让落发状况更为严重。所以一定要尽量保持心情放松,多想些正面快乐的事情,自我调适舒缓压力,也可适度的进行头皮按摩以促进血液流动,都有助于让头发重新长回来。

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4.尽量维持睡眠充足

虽然睡眠对于照顾宝宝的新手妈咪来说是很奢侈的事情,但是强烈建议妈咪一定要利用空档尽量休息,千万别让自己体力透支,并可寻求老公和家人的帮忙与支持。因为良好的睡眠品质是身体新陈代谢的基础,睡眠不足不但会使毛囊无法获得足够养分而提高头发掉落的机率,同时心情也会容易受到波动,再次加重落发的负面因素。

5.正常洗发,按摩头皮

许多妈咪因为有落发情形而不敢正常洗头,其实这是不需要担心的。由于掉落的发量和洗头的次数并没有太大的关联,因此产后还是可以使用正常的洗发精,并依照正常的方式洗头,就算偶尔需要用到造型品或发胶也无妨,只要清洁干净即可。而且正确的洗头方式除了会让头皮更健康,减少不必要的落发,也不妨顺便按摩头皮促进血液流动,将有助于让头发重新生长。

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