当前位置:主页 > 产后照顾 >

在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子

标题:在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子  本文有2169个文字,大小约为10KB,预计阅读时间6分钟

(2020-11-17更新)有些准爸妈不想到月子中心,请长辈帮忙又怕观念不合起冲突,想来想去,还是决定请月嫂。但市面上月嫂这幺多,如何才能选「Mrs.Right」?本文请来专家教你挑选月嫂的小技巧,让你不用出门也能轻松找到好月嫂。

不少准爸妈不想到月子中心,又怕请长辈帮忙坐月子会起冲突,干脆找月嫂到家服务。爱月嫂客服训练经理江育音表示,由于媒合月嫂需要雇主和月嫂双方都有意愿才能成功,一般都要面谈5、6个人才能达阵,很难「一次就中」,若想找月嫂坐月子,最好从孕期3个月就开始面谈,才不会发生找不到人的窘况。

时数、菜钱、车马费怎幺算?

根据目前仲介行情,服务9小时月嫂一天价码大约是2,000元~2,300元;服务24小时月嫂价码则在3,000元~3,300元之间。菜钱和材料费视个人而定,有些人采实报实销,也有人是开清单请雇主准备。车马费的部分,9小时月嫂因为必须每天通勤,基本上通勤时间超过1小时就要补贴车马费;24小时月嫂虽然住在雇主家,但雇主仍须支付月嫂一开始「去」和最后「回」的车马费。若家中有大宝需要月嫂一并照顾,一天须外加100元左右,接送大宝上下学要再加钱。如果要月嫂帮其他家人烹煮餐点,加收费用以人头计,一个人一天收取100元~150元不等。另外,若住平房或透天厝,需要月嫂上下楼梯端送餐点和擦澡水,须额外添加100元~150元不等的楼层费。

江育音说,由于月嫂合约通常会签1个月,如果中途想解约,除了支付已服务天数的费用,还必须按比例支付10%违约金。假设签约天数是30天,在第15天解约,以一天费用2,000元计算,雇主须支付200元乘以15天的违约金。

月嫂服务天数有限制吗?

月嫂服务天数基本上是15~30天,不过媒合平台一般都会按照顾客需求提供弹性时间。江育音说,她曾经碰过只请4、5天的个案,也有国外客户一请就是3个月(观光签可以签3个月)。无论如何,媒合平台大多会尽量满足客户需求,准妈咪可以不用担心。

4大服务项目一探究竟

产妇基础照护

产妇服务包括乳房清洁护理、子宫按摩、绑束腹带以及擦澡。江育音表示,月嫂负责的乳房护理以基础清洁、按摩为主,不涉及医疗行为,妈咪如果出现乳腺炎、乳腺脓疮或乳头长水泡等症状还是要就医诊治。擦澡的部分,月嫂会先帮产妇煮擦澡水。擦澡水分成「大风草水」、「姜水」和「平水」3种,大风草水包含大风草、艾草和香茅,具有祛风寒、顾筋骨之效;姜水是用老姜煮水,有祛寒的作用;平水则是将自来水煮开放凉。妈咪可以视个人需求选择不同种类的擦澡水。月嫂煮完擦澡水后会视产妇的意愿让她自行盥洗或协助擦身体(较难擦到的部位,如背部)。另外也会视情况为产妇热敷或按摩。

延伸阅读:坐月子一次就上手

月子餐调理

月嫂烹煮的餐点大致分成三餐、茶饮和药膳,24小时的月嫂还会提供煮消夜的服务。江育音说,月嫂主要负责产妇的餐点,如果其他家人有用餐需求,月嫂会让他们和产妇吃同样的月子餐,但不会额外准备其他餐点。她强调「毕竟月嫂不是煮饭阿姨,最重要的工作还是帮产妇做好月子。」

由于每名产妇的需求、口味都不同,可以提供的食材也不一样,月嫂一般会针对产妇的生活习惯及饮食风格调整餐点内容。若产妇无法接受早餐吃麺线,月嫂就会改做粥或蛋饼;若产妇吃素,月嫂也会配合烹调以豆腐、根茎类蔬菜为主的月子餐。相对的,如果产妇提出的饮食需求不适合月子期间食用,月嫂也会适时提醒。举例来说,麺包、馒头、包子等麺团发酵的食物产后吃特别容易胀气,月嫂就会建议产妇改吃比较好消化的食物。

中国医药大学附设医院中医妇科主治医师陈盈佑表示,准妈咪如果要请月嫂在家坐月子,产前最好先做功课,了解一下月子饮食的「眉角」,这样才不会在没有概念的情况下与月嫂起冲突。她指出,月子期间肠胃较虚弱,最好以清淡食物为主,饮食「宜温不宜凉」。生冷蔬果或太咸、太油腻的刺激性食物应少碰。烹调食物时可以加入葱、姜、蒜等辛香料帮助血液循环、恶露排出。此时须留意补品的「进场时机」,若会阴或腹部伤口复元良好,自然产第2周开始、剖腹产第3周开始就可以进补;若伤口仍肿痛,则必须暂缓进补以免影响复元。如果吃了麻油和酒炖煮的补品出现口渴、失眠、睡眠变浅、多梦、便秘等上火情形也要暂停进补。此外,由于酸会收涩,为了不影响恶露排出,产后7~10天内应避免食用酸味明显的食物(如柠檬汁或用醋烹调的食物)。

在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子

新生儿照顾

月嫂的工作除了协助产妇坐月子,其他时间大多在照顾刚出生的宝宝。照顾内容包括洗澡、换尿布、喂奶(瓶喂)、拍嗝、脐带护理、清洗衣物等。由于新生儿大多有黄疸的问题,月嫂也会观察宝宝的体温、肤色以及大小便排泄状况。江育音表示,罹患黄疸的宝宝多半比较嗜睡,月嫂大约3~4小时就会喂一次奶,不会让宝宝睡太久。

简易家事

由于月嫂主要的工作是烹调月子餐和照护宝宝,家事的部分以基础事务为主。包括洗、晒、折、收全家人的衣服(仅限核心家庭)、每周扫地、拖地(一周至少一次)、煮完饭后清洁厨房、打包垃圾等。擦窗户、洗抽油烟机等较费时、费力的家事则不在服务范围内。

延伸阅读:月子饮食划重点 ,产后一个月,吃错这些食物会后悔!

月嫂服务流程(9小时/24小时)

时间

服务内容

AM9:00~PM12:00

‧月嫂到府洗手消毒

‧询问妈咪与宝宝的状况

‧准备早餐及月子茶饮

‧照顾宝宝

‧采买食材(2~3天一次)

‧准备午餐及熬煮药膳

PM12:00~PM15:00

‧清洗餐具并消毒奶瓶
‧替宝宝洗澡、清洗宝宝衣物
‧清洗及整理家庭衣物
‧准备点心(妈咪)

PM15:00~PM18:00

‧简易家事清洁
‧协助妈咪擦澡
‧照顾宝宝
‧准备晚餐

‧整理垃圾(9小时月嫂)

PM19:00

9小时服务人员下班

PM18:00~PM20:00

‧烹调晚餐

‧月嫂用餐

‧清洗餐具并整理垃圾(24小时月嫂)

PM20:00~PM21:00

‧月嫂沐浴
‧照顾宝宝

PM21:00以后

夜间喂奶(瓶喂或抱给妈咪亲喂)、照顾宝宝

附注:

  1. 清洗及整理成人衣物的服务以核心家庭为主,不包括其他家人(如婆婆、妯娌)。

  2. 若照顾双胞胎,夜间由月嫂与妈咪(或其他家人)个别照顾一位婴儿。

整理/编辑部

沟通能力&配合度挑选关键

基于台湾坐月子的方法相当多元,目前月嫂还没有一个专属的认证机制。但准妈咪还是可以根据各县市卫生局发布的规范筛选合格的月嫂。根据规定,月嫂须具备良民证、健康报告、保母执照或证书、月子研习证书、参与坐月子教育训练达到一定研习时数(按各县市时数而定)。有些月嫂另外持有婴儿按摩、初级

急救或中餐丙级证照也可以为专业能力加分。不过江育音也提醒,证照不代表品质,有些月嫂「为了考照而考照」,其实能力并没有很强。举例来说,有些人平常在家不煮饭,为了当月嫂才去考餐饮证照,她们的烹调功力自然比不过每天都要煮饭的家庭主妇。准妈咪在挑选时可要睁大眼睛。

由于每个人需求不同,实际运作也会碰到许多突发状况,「沟通能力」和「配合度」成为挑选月嫂的两大关键。有些月嫂能力强,但也很有主见,除非与月嫂观念相符,否则多半会产生许多磨擦。而卫生习惯和生活水平是否一致也很重要。若彼此作法差距太大,之后相处也会产生不少冲突。

月嫂面谈观察重点

  1. 专业证照(ex:保母执照或证书、月子研习证书)

  2. 服装仪容干净整齐、卫生习惯良好

  3. 有礼貌(是否会主动打招呼

  4. 具备专业知识

  5. 配合度(可在面谈时提出需求,观察月嫂态度)

  6. 细心度(是否会主动记录雇主需求,询问雇主饮食喜好、生活习惯等)

降低冲突机率孕期就要「做功课」

江育音强调,请月嫂坐月子除了要有基本的尊重(不把月嫂当帮佣),也要对月嫂赋予一定的信任。当月嫂呈现的成果与自己的想法产生出入,应该给月嫂机会和时间修正作法,而不是一有不满就叫月嫂打道回府,这样只会破坏彼此的信任感。虽然月嫂会帮忙照顾孩子,但也不能什幺事都丢给月嫂处理,毕竟月嫂不是保母。妈咪在产后第3、4个礼拜就应该开始学习照顾宝宝,才不会在月嫂离开后手忙脚乱。还有,孕期最好多上妈妈教室累积哺乳和育儿的相关知识,才不会与月嫂产生不必要的冲突。

提醒准妈咪,无论要请月嫂、住月子中心还是订月子餐自己调养,怀孕后都应该尽快决定坐月子的方式,千万不要等到生产前才准备,以免身心压力过大,对自己和宝宝造成伤害。

在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子

相关阅读:

产后恶露排多久才干净?5重点照顾私密处

一语惊醒梦中人!用尽一切方法,奶量就是上不

产后两阶段减重菜单,让你从坐月子就开始瘦!

以上便是在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子的介绍希望可以帮助到大家,更多的孕妇知识,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:在家也能轻松进补,获得满分营养!居家坐月子 地址:[ http://www.52yunfu.cn/150.html ]

  • 关注微信

猜你喜欢