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怀孕会让女人健忘吗?4方法帮助记忆

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怀孕会让女人健忘吗?4方法帮助记忆

怀孕的女人健忘(Pregnancy forgetfulness),这是大家公认的想法,也因而出现了一个名词「妈妈失忆症」或称「怀孕失忆症」(Momnesia)。不过,这种说法有科学依据或专家研究吗?以下为您一一分析。

怀孕女人健忘是真的

嘿,不要被这个说法给吓坏了。虽然怀孕让您忘记一两件事情,但它并不会实质改变您的大脑。除了怀孕,很多原因都可以造成您记忆力下降。太忙碌、压力大或睡眠不足,都会让您健忘。怀孕期间的健忘可能是由于体内荷尔蒙升高,以及因为新的生活优先事项增加导致注意力分散所造成的。

孕妇大脑中的黄体素(又称孕酮,progesterone)和雌激素(又称动情激素,estrogen)浓度是平常的40倍。超量激素会影响神经功能以及您的记忆空间,造成您健忘。怀孕也会改变您生活中的优先事项。大脑容量有限,一次只能处理一些事情,而宝宝相关事务已然成了最重要事项。

加强记忆的方法

妈妈们也别太担心,还是有些方法可帮助加强记忆力, 以下提供4种方法供参考。

  1. 写下来:这可能是最有效的方法之一,建议您记录下任何可能会遗漏的事情,例如购物清单上的品项、回诊或约会时间、代办事项。产检时带本笔记会很有用,可以写下医师的叮咛或建议。
  2. 利用3C电子产品:市面上有许多3C电子产品都有提醒事项功能可帮助您记得要作的事情。智能手机、平板或笔电,都提供可免费下载的应用程式,帮助您将待办事项列的井井有条。
  3. 寻求帮助:将健忘的情况告诉您的伴侣和朋友,请他们多协助,注意您四处遗留的物品,或接续完成您遗留甚至遗忘的事务。
  4. 补充胆硷(Choline):胆硷是一种可帮助乙醯胆硷(Acetylcholine)分泌的矿物质,乙醯胆硷是脑神经的主要传导物质,对记忆非常重要。专家认为怀孕期间补充胆硷有助于增强记忆且有益胎儿大脑发育。富含Omega-3的食物也有维护健康大脑的功能。

健忘在妇女怀孕的过程中是难免的。如果您计画怀孕或刚得知自己受孕了,请先替自己做心理建设。只要您面对生活或工作仍然足够敏锐,或不会影响到自身及胎儿的健康及安全,就无须太过担心。

Hello Health Group 并不提供医疗建议,诊断或治疗。

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