当前位置:主页 > 孕期知识 >

孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误

标题:孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误  本文有688个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误

怀孕妇女,尤其是怀第一胎的准妈妈们,即使似乎已经了解所有怀孕期间该注意的事,例如订定饮食计画、做运动或拥有正确的生活习惯,但仍可能因为一些误解而做了「母汤」的事,让我们来为您整理准妈咪常见的怀胎8大错误,供您参考以及时修正。

错误1:一人吃两人补

抱着一人吃两人补的想法而大吃特吃,并不是个好主意,若孕期体重过度增加,可能会带来其他健康问题,您只要每天比平常多摄取300大卡,就足以提供胎儿发育所需,记得均衡饮食,多吃蔬菜水果、坚果或蛋,并摄取足量的水分。

错误2:自行买药服用

您知道随意使用在药局购买的非处方药,或甚至一些美容疗程,都可能导致胎儿先天性异常(Congenital abnormalities)吗?因此您不应该在怀孕期间,自行任意购买药物或营养补充品来食用,请先谘询医师的意见,若您感到身体有任何不适,请告知医师以便进行检查或让医师帮您换药。

错误3:睡眠不足

睡眠不足会导致疲倦,由于怀孕会让体内荷尔蒙改变并造成生理上的变化,您应该保持充足的睡眠,才有体力来应付。请记得养足精神与体力来迎接生产,但也别让自己睡得太多,睡太多会让您的身体即使在产后也维持这个坏习惯。

错误4:不跟肚子里的宝宝说话

怀孕期间的疲劳感跟身体沉重感是无可避免的,但别因为这些不适就忽略了您逐渐隆起的肚子,您应经常抚摸自己的肚子,然后跟里头的小宝宝说说话,这能帮助宝宝在出生前,就与您建立良好的连结。

孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误

错误5:禁吃「疗愈系」食物

如果您本来就喜欢吃甜食,在怀孕后完全断绝最喜爱的食物等于是一场恶梦,您甚至可能觉得焦虑、倍感压力。其实您并不需要放弃能带来疗愈感的所有食物,在怀孕第4个月后少量吃点甜食是无妨的。

错误6:不必多运动

您可能会以为爬楼梯上班或做做日常家务就有足够的运动了,但事实上那些运动量并不够,您需要更多真正的运动,来帮助纾解压力、促进血液循环、提升体能以迎接生产,况且,运动也有助于胎儿的发育。请与医师讨论哪些身体活动适合您,而且对胎儿不会造成太大的影响。

错误7:草率决定待产的医疗院所

生产是一个很私密又情绪性的体验,因此别太草率仓促决定生产的医院或诊所。您应该规划一个详细的生育计画,若有个人的特殊需求,也应纳入考量。如果目前定期报到的医疗院所无法满足需求,那幺您还有时间可以再寻找更适合的。

错误8:不参加产前课程

如果您是没有怀孕经验的第一胎准妈妈,请务必参加产前课程,这些课程能提供您怀孕必须知道的知识、日常照护方法,以及如何准备生产。

若您发现自己已犯了上述的错误,也别太担心,及时调整即可。

相关阅读:

别吃太多盐!7方法预防妊娠高血压

怀孕会让女人健忘吗?4方法帮助记忆

孕妇体温高更怕热 夏天消暑 3 技巧

以上便是孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误的介绍希望可以帮助到大家,更多的孕妇知识,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:孕妇不必多运动?怀胎8个常见大错误 地址:[ http://www.52yunfu.cn/19.html ]

  • 关注微信

猜你喜欢