当前位置:主页 > 产后照顾 >

产后坐月子,妈咪Don`t worry

标题:产后坐月子,妈咪Don`t worry  本文有991个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

妈咪们在度过生产的关卡之后,所要面临的下一个「功课」便是好好坐月子调养身体,除了传统在家坐月子的方式,现今还有许多月子中心、外送月子餐
,甚至到家的月子妈妈等服务,提供给妈咪们多元的选择;除了选择坐月子的方式外,关于坐月子期间的种种迷思与禁忌,也往往让婆媳、母女之间陷入两代观念的拉锯战。此期的Shopping妈咪单元,小编特地谘询了专业的护理师与医师,为妈咪们解惑。


【PART1知识篇】

坐月子的方式越来越多元,想要轻轻松松,有专人团队帮忙照顾小孩,坐月子中心设备越来越五星级,标榜坐月子就像住饭店,让产后妈咪宠爱自己;如果想待在家里,又不想劳烦婆婆或妈妈每天费心张罗餐食,最近兴起的坐月子妈妈,专程到家中打理饮食、白天可帮新手妈咪照顾宝宝;再省事一点的,直接订坐月子餐外送到家中。但是,无论选择何种方式,即使是21世纪的今日,不少坐月子餐业者或是婆婆妈妈们,仍对老祖宗传下来的坐月子「古法」言之凿凿,严格遵守一套完整的「坐月子经」。

解析,坐月子 5 迷思

国泰医院护理师林春月表示, 10月怀胎的过程,肚子里多了一个小生命,妈咪们的肠胃系统、肝肾等器官都有变化,举例来说,妈咪血液流量增加1倍以上,因此身体多承受了大量的血液循环、还有口水分泌量变多、肠胃蠕动增加等
「器官过度做工」的现象,因此,坐月子正是让身体好好休息与复原到原先状态的时候,正确调养4~6周,对妈咪们的体力以及身材恢复绝对有帮助。

迷思1 不能喝水
有些婆婆妈妈们很在意坐月子不能喝水的迷思,因为他们认为这是造成日后小腹变大、胃下垂毛病的原因,对此,林春月护理师说,其实只要喝温热开水,并且不要站着喝,避免造成肠胃负担,喝水基本上不致造成问题。

迷思2 卧床休息
除了喝水之外,有些长辈相当重视产后的腰椎保养,所以会教导妈咪们于产后尽量卧床休息,否则往后易有腰酸背痛的状况。林春月护理师则认为,根据麻醉科的说法,产后妈咪若有腰酸的情形,基本上与无痛分娩等注射麻醉药在腰椎处无关,应该是跟喂奶、替宝宝洗澡的姿势不良有关,所以,建议妈咪们在坐月子期间可以从事适度的运动(如:凯格尔运动可预防尿失禁),对未来恢复性生活后的满意度也有一定的帮助。

迷思3 生水禁忌
老一辈认为产后的妈咪们不能碰生水,对此,林胤谷医师表示,中医认为人的体表主「营卫」功能,营卫不调就容易受凉,产后妈咪刚生产完身体较虚,因此不碰生水其实是有其道理。而林春月护理师则表示,禁用生水其实不见得是怕细菌感染,反而是因触碰冷水容易引起血管收缩,所以妈咪们还是以温热开水擦澡、洗手较佳。

迷思4生冷食物
迷思5用眼过度
迷思6不能洗头

6 叮咛,妈咪保健康

叮咛1 饮食
◎可采少量多餐、增加营养摄取。
◎多选择高蛋白低脂肪,如吃麻油鸡少吃鸡皮,鲈鱼以煮汤方式等。
◎选择维生素、纤维素高的食物,如菠菜、芥兰等深色蔬菜。
◎产后一星期,忌食含酒精、辛辣的刺激性食物,以免影响伤口收缩。
◎产后一周不宜服人参,以免造成流血不止或大出血。
◎饮用生化汤需与子宫收缩剂至少间隔一小时,饮用不超过10天。

叮咛2 衣着
以宽松舒适为宜,可使用束腹带,帮助恢复身材。

叮咛3 伤口护理
◎ 剖腹产:两周内不沐浴,避免伤口潮湿。
◎ 自然产:为避免伤口感染,应保持会阴部清洁,在恶露期间勤换卫生棉。

叮咛4 产后检查
产后4~6周务必返院检查,确定产后子宫、伤口及骨盆腔器官复原情况。

叮咛5 产后运动
自然产后无不适,每天早或晚即可进行凯格尔运动、抬腿等,但不要过度劳累。剖腹产对于拉扯腹肌的运订,要在1~2周后再做。

叮咛6 性生活
产后满月后,等恶露干净、子宫完全恢复再进行,否则亦引起产后感染或子宫出血。
(资料提供/国泰医院护理部)

相关阅读:

产后坐月子重点

把握产后黄金6个月!用5招瘦身瑜伽甩肉、消脂、

留意红肿热痛警讯!剖腹产伤口,怎幺照顾才正

以上便是产后坐月子,妈咪Don`t worry的介绍希望可以帮助到大家,更多的孕妇知识,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:产后坐月子,妈咪Don`t worry 地址:[ http://www.52yunfu.cn/246.html ]

  • 关注微信

猜你喜欢