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消化不良、眼睛疲劳、腰酸背痛 OUT!

标题:消化不良、眼睛疲劳、腰酸背痛 OUT!  本文有990个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

宝宝、家庭、事业兼有的妈咪很幸福却也比别人辛苦。育儿小编提醒上班族妈咪,忙碌生活中,除了照顾好宝宝和家人之外,更要懂得保养好自己的身体。这期育儿生活就要请妈咪们一起来做检查,看看你是不是也犯了上班族常见的3大困扰,还有专家指导的破解招数,帮你赶走坏习惯!

Topic 1肠胃篇.忙碌的生活让肠胃消化不良了?

上班族妈咪因为工作忙碌的关系,进食时间不固定、吃饭的速度很急迫…各种因素都影响了消化系统的正常功能。尤其一整天都坐在办公桌前的妈咪,除了吃饭、上厕所、倒水之外,屁股与椅子亲密接触的机率几乎佔了一天工作时间的百分之90!
台北市立万芳医学中心家庭医学科医师黄亮迪表示,肠胃道毛病常见发生于职业妇女身上,若是没有好好根治会引发更多相关疾病,不可不谨慎!

常见消化不良2 类型
消化不良发生,并没有特定的病因可以解释。但常见与胃肠有关的疾病和发生原因,黄亮迪医师列举如下:

第1类型.非溃疡性消化不良
非溃疡性消化不良的发生常见由以下4种因素综合作用的结果:
1. 胃功能异常:当胃部的平滑肌在食物负荷情况下活动性不足,导致胃平滑肌动力低下、胃排空延缓、食物在胃内停留时间延长等,从而产生上腹部不适。

2. 内脏异常:非溃疡性消化不良患者的胃部较敏感;当正常人摄入容量少于600毫升的食物时,并不会感觉到胃的扩张;但非溃疡性消化不良者只要摄入200至400毫升就能感到胃部不适。

3. 精神因素:常见的溃疡性消化不良患者中有焦虑、抑郁等心理疾病,对症状及疗效都有影响。心理疾病越是明显的患者,对于临床症状就越难以缓解。

4. 饮食习惯:过多的糖类、蛋白质会加重肠胃蠕动与小肠吸收的负担;而过油腻、冰冷的食物,亦使得胃排空变慢导致腹胀。

第2类型.功能性消化不良

Topic2眼部篇.眼睛使用过度,各种毛病跟着来~

现代职场多以电脑代替人力作业,但是长时间的接触电脑,很多眼部的疾病也就慢慢浮现;随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素,使眼睛发生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题;要知道眼睛是开启我们对于外在世界认知的重要感官,需要好好的保养并对待。

常见眼部不适2类型
眼睛是灵魂之窗,要好好保护它,若有任何不适的现象,一定要尽早看医师,而正确使用电脑及适当的眼睛食补,则是预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

以下为黄亮迪医师门诊中,常见的上班族眼部问题:

第1类型.视觉疲劳
上班族长期盯着萤幕工作,过度专注的当下,眨眼次数会变少,会使得泪液分泌不足,造成眼睛过干、缺乏粘液滋润而产生眼睛疲劳的现象。
或是常在使用电脑一段时间后,猛一抬头会突然感到晕眩而产生暂时的视觉模糊感,或是盯着萤幕工作过久,低头看文字看不清的困扰;严重者会在晚上光线昏暗时出现视力明显变差的现象,亦即夜盲症。

第2类型.影响神经组织
长期用眼,可能会导致的还有眼压过高的问题,严重的话会压迫视神经使其萎缩(如:白内障等),造成失明。
而用眼过度,会有自由基的形成,不仅会对眼睛组织造成伤害,也会使皮肤变得粗糙不平滑。所以,能够和自由基直接作用的营养素(亦即「抗氧化」营养素),就可以解决这样的问题。

Topic3姿势篇.长期姿势不良,腰酸背痛找上你?

上班族妈咪常有腰痠背痛的毛病,其实几乎都是因为错误姿势造成的。怀孕生产的过程中,已经历经一次身体的蜕变,回到职场生活后,若是不多加注意,身形还是容易产生问题。
  

常见姿势错误3类型
黄亮迪医师表示,常见的门诊病患中,有腰酸背痛的毛病者,多是因为养成不良的姿势习惯过久。这些不良习惯养成后,就会有以下几类的常见问题。

第1类型.脊椎侧弯
第2类型.骨刺生长
第3类型.肌筋膜疼痛症

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