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怀孕第3周:受精卵在子宫内着床

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怀孕第3周:受精卵在子宫内着床

宝宝第 3 周的成长状况

怀孕第三周,准妈妈的外在看似风平浪静,但是其实在肚里的小世界中,胚胎(Embryo)正渐渐地成长与茁壮。受精卵约在 24~30 小时受内会分裂成两个细胞,之后随着时间推演分裂成四个、八个,成倍数增长,并从输卵管朝子宫的方向的移动。

到达子宫后,胚胎分裂为 32 个细胞,而这个细胞团组的形状就像桑椹,所以我们也称之为桑椹胚(Morula)。桑椹胚之后形成囊胚(Blastocyst),囊胚内的细胞一部份会发育且形成胚胎的主要构造。

在即将进入怀孕第四周时,囊胚会附着在子宫内膜上,这过程称为着床(Implantation)。随着时间的推演,囊胚的着床之处会发展为胎盘(Placenta),而胚胎也能因此从母体获得营养及排泄代谢废物。(推荐阅读:郭安妮 X 张益尧「医师上菜」聪明孕养新技巧)

怀孕第 3 周的身体变化

怀孕第三周,准妈妈可能仍无法感觉到身体上有什幺剧烈的变化。

怀孕第 3 周的生活与注意事项 – 排卵试纸的使用

排卵日期基本上可由月经周期来推算,但有太多外在变因,让我们无法完全准确地预估。其实女性排卵期主要是受黄体化激素(Luteinizing hormone,简称 LH)的影响。所以我们可借由排卵试纸,来检测女性尿液中黄体化激素的浓度,进而预估排卵的日期。日期确认后要积极「做人」,通常可在性行为的三周后确认是否怀孕。

不过就算验孕结果呈现阴性反应,也不代表没有怀上孩子,可能因为过早验孕、试纸使用方式错误、尿液检体不够浓等因素都会影响结果。若准妈妈的月经延迟,应再检验一次,或向医师谘询。(延伸阅读:在家验孕)

【推荐小工具:排卵期计算器】

怀孕第 3 周的饮食原则

叶酸

准妈妈除了要均衡饮食,摄取足够营养之外,也要特别注意叶酸的摄取。要怀孕的的女性每天应服用 600~800 微克的叶酸。摄入足够的叶酸可降低宝宝神经上的缺陷的风险(也就是由大脑或脊髓发育不全所引起的先天缺陷),例如脊柱裂(Spinal bifida)。

有脊柱裂的儿童,其脊椎骨其中一节或多节有缺口,就像是破洞一般。导致宝宝的背部皮肤、肌肉、脊椎、脊髓膜及神经发展出现问题。脊柱裂于北美洲的发生率高达 5~10%。

叶酸的食物来源有:

  • 深绿色蔬菜,如:菠菜、韭菜
  • 水果,如:柑橘类水果
  • 动物的肝脏
  • 酵母
  • 豆类

叶酸摄取应先由各种不同的天然食物中多样性地摄取。准妈妈每日应摄取:

  • 3~4 份深绿色蔬菜(煮熟约 1.5~2 碗)
  • 2~3 份水果(切块水果约 2~3 碗)(推荐阅读:补充维生素C和钾!怀孕水果这样吃)

若在日常饮食中摄取不足,建议跟妇产科医师讨论后,再依处方签补充叶酸锭剂。

蛋白质

除了叶酸之外,准妈妈在孕期也要有足量的蛋白质,因为蛋白质的主要功用是建构与修补组织,并且提供生长发育及免系功能所需的原料。蛋白质够,宝宝才长得好。

钙质

钙质的摄取有助于宝宝骨骼和牙齿的发育,除了乳制品外,深绿色叶菜类和豆类也是钙质的良好来源。(延伸阅读:爱乱咬流口水!宝宝长牙阶段的征兆和时间)

铁质

铁质在人体内主要是制造血红素,血红素是构成红血球的重要物质。红血球负责把氧气运送到身体各个组织,所以准妈妈摄取铁质,能有助于宝宝的血容量。红肉,豆类,鸡蛋和深绿色叶菜类都是铁质的良好来源。(推荐阅读:怀孕期饮食必知!补充7类食物营养素)

各式维生素

准妈妈对于维生素的补充也不可少,让我们来看看维生素有哪些好处以及该如何摄取:

  • 维生素 A 可以促进细胞生长。食物来源:鱼肝油(建议先谘询医师再摄取)、深绿色或深黄色蔬菜和水果、奶、蛋。
  • 维生素 B2 为准妈妈及宝宝组织形成所需。食物来源:牛奶、肉类、内脏类、蛋。
  • 维生素 B6 帮助准妈妈蛋白质新陈代谢,促进红血球的形成。食物来源:谷类、猪肉、鸡肉、鱼肉。
  • 维生素 B12 与细胞分裂及蛋白质制造有关。食物来源:动物肝脏、肾脏、肉、奶制品。
  • 维生素 C 有助于宝宝免疫系统发展,也能帮助铁质的吸收。食物来源:芭乐、奇异果、凤梨、柳丁、柠檬、柚子、文旦。
  • 维生素 D 能帮助宝宝吸收钙质与磷质,来生成建全的骨骼与牙齿。食物来源:鱼肝油(建议先谘询医师再摄取)、蛋黄、动物肝脏,不过晒太阳才是主要的维生素 D 获得管道。

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