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怀孕时吃坚果?胎儿与妈妈的健康技巧

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怀孕时吃坚果?胎儿与妈妈的健康技巧

当妇女怀孕时,会对食物、饮料、生活习惯与运动等特别注意。很多女性在怀孕时,对她们吃的食物、东西,是否会对胎儿造成影响,更是小心谨慎。根据一份由美国儿科医学会(American Academy of Pediatrics)在 2000 年公布的研究报告指出,妇女怀孕时应避免食用花生,以预防新生儿有过敏体质。虽然如此,花生对人体有很多好处。本文将告诉你,怀孕时吃花生是不是安全,以及会不会产生问题。

对花生过敏请留意

对花生过敏,是人体对食物过敏很常见的现象。对花生过敏的症状有:胃痉挛、恶心、呼吸困难、舌头肿胀、荨麻疹(Hives)、嘴里感到刺痛,以及过敏性休克(Anaphylaxis)。重度过敏是对花生过敏最严重的症状,它会导致血压下降,呼吸道会因为过度收缩而束紧,心跳速率加快,脉搏变得很微弱。

如果你本身对花生过敏,怀孕吃东西时请留意,不要吃到任何有花生成分的食物,因为会对胎儿造成影响,含有花生的食物有:巧克力产品,多数亚洲的食品、榖类食品、燕麦棒,以及其他有加入花生的食物等。

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在怀孕期间食用花生

然而,如果你对花生不会过敏,那对身体健康便会有加分效果,因为花生含有的营养成分,对人体很有助益,它们富含叶酸盐(Folate)、蛋白质。

有些研究报告结果显示,叶酸盐、叶酸(Folic acid)能有效预防新生儿的先天缺陷,尤其是对脑部、脊椎有更多帮助。此外,在妊娠期的第二期(孕期 13~24 周)、第三期(孕期 ≧ 25周)阶段,蛋白质对胎儿成长是很重要的,它是建构胎儿身体细胞的营养元素。然而,怀孕期间你的嗅觉、味觉可能会有所改变,如果你觉得花生的味道不适合,可以改吃其他含有叶酸盐、蛋白质的食物。

值得注意的是,如果产妇每星期吃五次以上的花生或其他坚果都不会过敏,那她生下来的宝宝,也比较对坚果不会过敏。研究结果同时也显示,母亲怀孕时所吃的食物,有助于胎儿提早习惯食物的特性,降低过敏风险;如果你有对花生过敏的家族病史,你即将出生的宝宝,也很可能是对花生过敏的高风险群。因此,在你食用任何含有花生的食物、东西前,请先谘询你的医师,以确定你与即将出生的宝宝的安全。

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