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怀孕第23周:孕妇侧睡佳 预防腿抽筋

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怀孕第23周:孕妇侧睡佳 预防腿抽筋宝宝的成长状况|身体和生活的改变|定期产检|孕期的健康须知

宝宝的成长状况

这个时候,婴儿的大小就像颗大芒果,重453公克,长27.9公分。

尽管脂肪已经开始积聚在宝宝的身体中,但其皮肤仍然很松弛,外观都是皱纹。婴儿在肚内的日常运动,包括动手指、脚趾、手臂和腿部的肌肉,这会让您感觉到,肚子里的动作更有力了。

至今,宝宝体重已超过453公克了,若本周出现早产和分娩的状况,婴儿可以透过专业医疗护理,存活下来,但可能有轻度至重度残疾。随着胎儿医学领域研究,和知识的不断进步,早产儿的病例已经逐年减少了。

身体和生活的改变

离预产期愈近,就会愈难入睡。焦虑、频尿、胃灼热、腿疼痛和不舒服的感觉,都是孕妇晚上睡眠中断的原因。不过,宝宝的健康状况,决定于您是否有充分的休息,所以可以试试泡个热水澡、听舒缓心情的音乐、看书放松或喝杯花草茶,让自己可以轻松入睡。

许多医师建议孕妇侧睡,而不要仰卧或俯卧睡,这样流向胎盘的血液才不会受到限制。 如果您感到不舒服,请试试看在膝盖之间放一个枕头,缓解侧躺的体重压力。

我该注意些什幺?

晚上,您的腿部可能会抽筋,而因此醒过来。通常在怀孕6个月时,小腿在夜间的疼痛很常见,没有人能确定为什幺会有这种腿部痉挛现象。

无论原因是什幺,都可以使用下列方法,来帮助预防和缓解:ˇ

  • 抽筋发作时,一定要把双腿伸直,慢慢地将脚踝和脚趾向鼻子方向弯曲(不要朝脚趾的方向)。 这样可以很快缓解疼痛。
  • 弹性地运动,也能预防痉挛发作。
  • 请经常抬脚,或弯曲一下腿,以减少脚部的负担,也可在白天穿着能支撑压力的孕妇袜。
  • 试着站在冷的地上,有时这样可防止抽筋。
  • 可以按摩或热敷,以减轻疼痛。
  • 每天请一定至少要喝8杯水。

定期产检

子癫前症(Preeclampsia)的早期征兆,包括体重突然增加,这可能是由于大吃大喝、手和脸部肿胀、不明原因的头痛、胃痛和食道疼痛、身体发痒,和/或视力障碍等等因素,所引起的。 如果有任何这些症状,请立刻打电话给医师。若没有这些症状,且经常进行健康检查,那就无需担心。

我该进行哪些检查?

到现在为止,去看医师已经变成一种好习惯了。医师将会为您进行以下的检查,可能有所差异,取决于您的特定需求与检查方式:

  • 测量体重与血压
  • 检查尿液中的葡萄糖和蛋白质
  • 检查胎儿心率
  • 通过外部触诊(从外部感觉)测量子宫的大小,以了解它与预产期的关系
  • 测量底部位置的高度(子宫顶部)
  • 检查手脚肿胀与腿部静脉曲张
  • 曾有过以及异常的症状
  • 列出想与医师讨论的疑问或事项

孕期的健康须知

培根、香肠、火腿等经过加工的肉品,可能有细菌和有害微生物,只能透过高温把它们杀死,所以,怀孕时如果要吃这些食物,一定要彻底煮熟,才是明智的。

怀孕期间,您会更容易生病,因为此时免疫系统不如平常强健。此外,微生物可穿过胎盘这层屏障去攻击婴儿,而此时婴儿的免疫系统还不成熟,无法对抗它们。

如果您在收紧拇指、食指、中指、无名指的时候,感到疼痛,您可能患有腕隧道症候群(CTS)。虽然这种疼痛在一天之中,随时都可能发生,但晚上可能会更痛。睡觉时身体压到手,会使问题更恶化,所以尽量在睡前单独将头枕在枕头上。

麻木感出现时,轻轻握住双手,就可以减轻麻木感。如果这样做没效,且麻木的双手会导致失眠,就请与医师讨论。戴护腕和做针灸,可以减轻您的疼痛。

那幺下周胎儿又会长成什幺样子呢?

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