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怀孕第25周:少量多餐 运动的好时机

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怀孕第25周:少量多餐 运动的好时机宝宝的成长状况|身体与生活的改变|定期产检|孕期的健康须知

宝宝的成长状况

这个时候,宝宝的尺寸就像一根萝卜,平均体重为680公克,从头到脚身长为37.6公分。

您可能会注意到,宝宝只有一小段时间是醒着的,且大部分时间都在睡觉。当您安静坐着时,比较容易感觉到胎儿的活动。宝宝的听力也在持续发展,现在可以听到您的声音了。

身体与生活的改变

因消化产生的副作用,会让怀孕不舒服,因为黄体激素(Progesterone,也称助孕素)不只会让胃变空,还会使胃阀门的入口松弛,而无法正常关闭。这会让胃里的酸性物质,向上移动到食道里,造成胃食道逆流(也称胃灼热),使得一顿美食变成一场噩梦。愈来愈大的子宫,在怀孕的最后几个月,也会给胃带来额外的压力。建议您将一天三餐,分成好几个小餐,少量多餐,并避免辛辣和高油脂的食物。

我该注意些什幺?

怀孕期充满了起起伏伏,这里说的不仅是您的情绪和欲望,也包括您的精神。妊娠早期的疲劳之后,在第二、三个月往往比较有精神,也感觉较舒服,这是从事运动或性交等活动的理想时间。但是,在怀孕的最后三个月,许多孕妇开始感到沉重,只想躺在沙发上放轻松。

疲劳始终都是身体的一个信号,所以必须注意。您应该运动,但要确保该运动适合您,且您的健康状态可以胜任。空腹跑步会使您头昏脑胀,所以不要忘记先补充能量。请食用健康的零食(乳酪和苏打饼、干坚果、优格冰沙),以保持血糖值,这些比咖啡因或糖,能提供更持久的精力。请记住,在怀孕的最后三个月感到疲倦,是身体节省能量的自然方式,分娩时以及未来很多年,会需要更大量的精力呢!

定期产检

妊娠纹和搔痒可能会更常出现,这可能会很不舒服,但您应该保持乐观,因为只剩三个月就要分娩了。搔痒可能出现在腹部、大腿、臀部和手臂的妊娠纹上,医师可能会建议您使用乳霜,如美肤可乐(Calamine)乳液来止痒。

我该进行哪些检查?

医师将会对您进行以下的检查,但可能会有所差异,一切取决于您的特定需求与检查方式:

  • 测量体重与血压
  • 检查尿液中的葡萄糖和蛋白质
  • 检查胎儿心率
  • 通过外部触诊(从外部感觉)测量子宫的大小,以了解它与预产期的关系
  • 测量底部位置的高度(子宫顶部)
  • 检查腿部静脉曲张与手脚肿胀
  • 血糖测试
  • 贫血(Anemia)的验血
  • 接种白喉(Diphtheria)疫苗
  • 曾有过以及异常的症状
  • 列出您想与医师讨论的疑问或事项。

孕期的健康须知

怀孕期间,获得医师的允许下,可从事一定限度的举重。这是一种很好的方式,可让您在怀孕期间保持健康,并在分娩后,为您的身体提供许多益处。请记住,健身的目标是保持体重,而不是锻炼肌肉。

如果您在怀孕期间,担心SPA用的泥浆或其他水疗护理,请了解,这是取决于使用的方式。有些方式是安全的,而有些方式则会比平常使用来得痛苦,例如泥浆浴,对孕妇来说就不是个好主意。任何会让体温上升的SPA治疗,例如三温暖、泡热水澡等等,对怀孕都不安全,因为都会让您损失体液(脱水),温度也可能太高,而让您无法承受。

那幺,下周胎儿又会长成什幺样子呢?

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