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怀孕消暑技巧!这8件事情要多加留意

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怀孕消暑技巧!这8件事情要多加留意

怀孕时体温会自然上升,要是天气凉爽舒适还不会造成什幺困扰,但是天气变热的时候该怎幺办呢?尤其台湾的冬天短的可怜,因此这里有一些好方法协助您度过炎热的暑假。

衣柜里该有这4种衣服

  1. 该遮的还是要遮:虽然夏天时大家想要穿的清凉,但是衣服有助于保护您免于阳光直射、热浪以及晒伤。因此应该穿麻质上衣、宽松的裤子或长裙,让您夏天也穿的凉爽有风格。
  2. 天然的最好:衣物材质应该挑选棉质或亚麻,这样的材质能通风,让您觉得更凉爽。也因为是天然材质,不用担心皮肤因为摩擦受到刺激。
  3. 戴帽子:应该戴帽檐大的帽子防止阳光直射脸部和颈部,也可以好好善用头巾。
  4. 也要记得保护脚:夏天是穿凉鞋的季节,但是这样的鞋子会让您的脚更容易被晒伤。记得要全身防晒。

户外活动该准备及留意的8件事

  1. 选择适当的时间外出:在炎热的夏日里最好尽量待在室内。不过如果一定要外出,要选择凉一点的时候再出去。
  2. 准备水性喷雾:药妆店都可以买到,喷雾可让您随时保持凉爽,如果需要额外提神或补充水分,可以把喷雾冰进冰箱和加一点保湿。
  3. 准备风扇:纸扇或电扇皆可,如果在热天搭乘拥挤的公车,有个电扇就能帮助散热!
  4. 避免阳光直晒:野餐时最好待在树荫下,去海边时应坐在伞下,这样可以避免太阳直射导致晒伤。
  5. 补充水分:怀孕时容易脱水和感觉快晕倒、劳累或头晕。因此要喝足够水分。可带着水瓶随时随地补充水分。
  6. 去游泳:游泳能让精神变好并释放怀孕时的压力,对怀孕妇女来说是很棒的消暑运动。
  7. 限制食盐摄取量:一旦减少吃过咸的食物,水分便不会流失得那幺快,就比较不会那幺不舒服。
  8. 找个水龙头:让水龙头流出的凉水流过身体,马上就能凉快起来。也可以在脸上泼点水振作精神。

Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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