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怀孕第8周:婴儿形体可见 运动小心选择

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怀孕第8周:婴儿形体可见 运动小心选择宝宝的成长状况|身体与生活的改变|定期产检|孕期的健康须知

宝宝的成长状况

本周宝宝的大小,就像一颗烤豆一样,高度为2.7公分,在您的身体内不断地移动和变化。

其中一个变化就是手指和脚趾的发育,此时胚胎开始看起来更像婴儿了。之前,手指和脚趾都融在一起,现在则开始分离了。宝宝的上唇、小鼻子和小眼睑,也开始形成。这些变化,对您和宝宝来说,都是很令人兴奋的。为了适应这一切,羊水增加到每周约30毫升(ml)。

身体与生活的改变

正如上周所提到的,您的乳房开始肿胀并变得柔软,这在某些情况下可能会很痛苦,您的胸罩会开始变得紧绷、不舒服,需要换更大的尺寸、更能弹性支撑的胸罩。您的孕期荷尔蒙正在帮乳房为哺乳做准备,接下来的几周内,这种不适将渐渐变得不那幺痛苦。

你觉得累吗?如果之前都没发生这种状况,那现在可能就会发生了。您的孕期荷尔蒙包括黄体激素(Progesterone,又称助孕素),它会使您感到昏昏欲睡,觉得疲倦时,就应该休息一下。有时候,午睡片刻可以为您提供一天所需的能量消耗,聆听身体的讯号,是非常重要的。请记住,您的身体正在努力工作,以支持您和腹中正在成长的宝宝。

我该注意些什幺?

孕吐可能会使您精疲力竭,以下提供一些有用的小祕诀,帮您应付孕吐的问题:

  • 仔细选择食物:选择碳水化合物、低脂、易消化的食物,零食有时会很有用,例如生姜糖。应该避免吃油腻、辛辣和高脂肪的食物。
  • 少量多餐:1天吃3餐可能有困难,量少一点、更频繁地进食,会对缓解恶心有帮助。可以尝试1日5餐,这能帮助您消化更多的食物,吸收更多的营养。
  • 多喝水:请确保摄取大量的液体,为了缓解恶心,可尝试姜汁汽水或生姜茶。
  • 避免让您感到不适和恶心的食物:请避免会恶心的食物或气味,保持房间通风无味,以防止恶心状况恶化。
  • 呼吸更多新鲜空气:如果天气允许,在家里或办公室时,请打开窗户。每天到户外散步,也有助于改善恶心状况。
  • 将产前的维生素与食物一起服用:产前维生素可能会让您感到恶心,应该在吃饱后才吃维生素,或在吃点零食后再吃也可以,另外也可尝试在服用维生素后,吮吸姜糖。
  • 尝试穴位按压和针灸:尽管尚未证实有效,但有些女性可能会利用穴位按压或针灸,来缓解症状。穴位按压会刺激身体某些部位,可在当地的药房购买指压手镯,它会刺激手腕上的点,借此减少恶心。针灸是在您身体的某些压力点,插入细针,请确保您找到经过专业培训、具有孕妇经验的专家。此外,在开始任何新疗法之前,请务必告知您的医师,医师也可帮您转诊。

定期产检

如果出现任何头痛症状,应该要告诉医师。妊娠头痛很常见,但会引起不适,您的血容量增加了40%~50%,并可能会引发头痛。您应该谘询医师,了解有哪些治疗方法是安全的。医师可能会建议一些自然疗法,而不用药物去减轻您的头痛。

我该进行哪些检查?

医师可能会要求您进行子宫颈抹片检查,这是检测任何性传播感染(STI)的常规检测。美国疾病管制与预防中心(CDC)建议所有孕妇,都要在怀孕早期接受检测。有许多性传播感染,都可以很容易地用抗生素治疗,愈早接受治疗,对您正在成长的婴儿可能造成潜在伤害的风险,就愈小。

孕期的健康须知

怀孕时,对什幺都担心是很正常的,这表示您天生的母性本能正在发展,您担心的原因是希望保护自己的宝宝,免受任何可预防的伤害。如果您热爱运动,可能会想知道是否仍然可以继续从事某些体育活动,积极运动总是健康的,但也有些活动会伤害到宝宝。以下是您应该避免的一些体育活动:

  • 骑自行车:对初学者来说,骑自行车并不是个好主意,但经验丰富的骑手可以继续骑自行车,直到怀孕第6个月,因为之后将影响平衡,使骑自行车变得危险。
  • 会与强壮的运动员对抗或碰撞的运动:例如足球、篮球等运动,会使您在练习或碰撞时,遭受很高的受伤风险,或在比赛中跌倒。
  • 体适能训炼:体适能训炼也会造成您在运动时,发生跌倒的风险,还会增加腹部创伤的风险。所以千万要小心!
  • 骑马:即使您是个好骑手,也不值得冒着自己和宝宝的生命危险。知道自己怀孕之后,应该立即停止骑马。
  • 运动前洗澡和三温暖:在浴缸中泡热水澡,或坐在三温暖浴室,对宝宝来说可能是危险的,因为温度过高会导致宝宝出生缺陷。
  • 跑步:如果您在怀孕前不是个跑者,现在不是开始这个爱好的时机。假如您以前就有跑步的习惯,这个活动就还不错。从怀孕第6个月开始,跌倒的风险会增加,所以请小心!气温过高时,还应该注意避免暴露在室外,并多喝水,以补充因汗水而流失的水分。
  • 潜水:怀孕时绝对不可进行这项活动,当您到达水面时,血液中会形成气泡,对您和宝宝的发育,都是很危险的。
  • 网球:如果您在怀孕前就已在打网球了,那幺步调和缓的网球运动,是没问题的。但是怀孕时,可能会遇到平衡和突发性活动的问题,所以还是要小心。
  • 滑水:如果有哪种活动会增加跌倒和腹部创伤的风险,那就是滑水了。

就算您在怀孕前就真的很喜欢从事体育运动,但若有早产或胎儿生长受限的风险,就应该从怀孕第6个月开始,减少体力活动。医师可以帮您安排,或提供适合您和宝宝的运动建议。

下一周即为第9周,继续追踪宝宝的成长状况吧!

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